Zonguldak İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Özkan Gün, son günlerde bölgede etkili olan yüksek sıcaklık ve nem oranı ile ilgili uyarılarda bulundu.
Uzm. Dr. r. Mustafa Özkan Gün, aşırı sıcakların sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti. “Sıcaklık ve nem artışı, vücut ısısının yükselmesine neden oluyor. Metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışıyor. Normal şartlarda terleme ile vücut ısısı dengeleniyor, ancak aşırı sıcaklarda bu yeterli olmayabilir.” dedi.
Risk Altındaki Gruplar
Aşırı sıcaklardan en fazla etkilenen grupların başında yalnız yaşayan yaşlılar, dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, obez bireyler ve kronik hastalığı bulunanlar olduğunu belirten Gün, “Özellikle yalnız yaşayan yaşlılar en riskli grup.” ifadelerini kullandı.
Aşırı Sıcaklara Karşı Önlemler
Uzm. Dr. Gün, aşırı sıcaklara karşı alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:
- Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) dışarı çıkmaktan kaçınılmalı.
- Dışarı çıkılması gerektiğinde açık renkli, hafif ve sık dokunmuş giysiler giyilmeli; geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlükleri kullanılmalı.
- Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.
- Fiziksel aktiviteler sabah veya akşam saatlerine kaydırılmalı; her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır.
- Risk grubundaki yetişkinler ve yaşlılar günde en az iki kez sıcak çarpması açısından kontrol edilmelidir; bebekler ise daha sık izlenmelidir.
- Vücut ısısını dengelemek için sık sık duş alınmalı; mümkünse ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk su ile ıslatılmalıdır.
Sıvı alımının önemine de değinen Uzm. Dr. Gün, “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sıvı alınmalıdır. Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler tercih edilmelidir. Kafeinli içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları içilmelidir.” dedi.
Gün, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılması gerektiğinin altını çizerken, “Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir.” şeklinde konuştu.
(Haber Merkezi)
